zrobilem sobie taki pomocniczy rozklad zebym nie zpaomnial co i kiedy a zapomnialem dac wam do sprawdzenia ... DZIEN TRENINGOWY ! ! ! Rano: 2kaps przed sniadaniem - HMB Przy sniadaniu 150g/250ml - Gainer Popołudniu: 30min przed treningiem 5g kreatyny + 50g carbo / 300ml 2kaps po treningu - HMB [...]
[...] Extract - 250 mg - Grapefruit Powder - 125 mg - Green Tea Extract (12% EGCG) - 125 mg - Uva Ursi - 200 mg - Cayenne Extract - 50 mg Sposób użycia: Przyjmować 2 kapsułki 3 razy dziennie najlepiej między posiłkami i przed treningiem. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-09 11:46:11 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-24 12:05:17
[...] dobrego na regeneracje i w czasie treningu i po nim. I teraz chciałem po prostu kupić Xtenda, mono universala i Anabolic Window (AW mam) i rano 1 porcja Xtenda a 2porcje przed treningiem AW po treningu, mono wiadomo ale zobaczyłem w pewnym sklepie 1kg leucyny NutraBULK z KiloSports i 620g NAG z san w dobrej cenie + mono =300zł i by było tak [...]
czy mozna laczyc karnityne z kawa? chce zaczac brac karnityne przed treningiem ale zawsze pije kawe przed treningiem ( lepiej mi sie cwiczy) ; czy mozna brac jednoczesnie karnityne i kawe?
[...] rozwoju muskulatury, siły i wytrzymałości. Zalecane dzienne dawkowanie: Dni NT: 5 Kapsułek rano po przebudzeniu Dni T: 5 Kapsułek rano na czczo i 5 kapsułek na 30 min przed treningiem lub bezpśrednio po treningu Nie należy przekraczać zalecanej dawki W opakowaniu: 150 caps Jedna Porcja: 5 caps 1 Porcja: * HyperCre Complex™ 3450 mg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] carbo bcaa FA Resztki: Storm universala Myślałem o czymś takim: DNT: na czczo mono, białko w określonej porze, vita po południowym posiłku DT: mono na czczo, storm godzinę przed treningiem, bcaa bezpośrednio przed treningiem, carbo+mono+bcaa bezpośrednio po treningu. vita po posiłku, białko wedle diety. Czy coś takiego może być czy proponujecie [...]
[...] 474kcal (42g białek; 12,6g tłuszczy; 39,9g węglowodanów) 4 posiłek 16:00 obiad hehe zupa mamusi niestety kur*** mięsko w weekendy i czasem w trakcie tygodnia 5 posiłek przed treningiem 17:00 125g ryżu (samego bo mi dobrze wchodzi przed ćwiczeniami) 450kcal (8,4g białek; 0.9g tłuszczy; 96g węglowodanów) 6 posiłek po treningu 19:30 125g ryżu [...]
Witam jestem nowicjuszem od razu piszę ale po krótce przedstawię mój trening i odzywianie. Wspomagam się HMBlolonem NX 4kaps w dni nietreningowe, 8kaps w dni treningowe 4 rano i 4 przed treningiem i jakaś odzywką białkową Solid Mass raz dziennie kazdego dnia. Na co dzień pracuję fizycznie i nie chce trenowac nóg bo i tak jestem zmęczony zależy mi [...]
O mnie: Witam jestem początkującym,założyłem ten dziennik aby nauczyć się wiele od Was i zyskać większa wiedzę w tematyce siłownia.Mieszkam w mieście do siłowni mam 300m.Również założyłem ten temat ze względu na motywacje:)Cykl Recomp chce przeprowadzić przez 8 tygodni. Informacje podstawowe : Wiek - 16 lat Wzrost - 172cm Waga - 74.4kg Aktualne [...]
Śniadanie; -Płatki owsiane z mlekiem, jaja kurze, i do tego jakieś warzywko :) ------------------------ Obiad; -Piersi z kurczaka, ryż, makaron, wątróbka, szpinak z jajkiem, orzechy włoskie lub słonecznik ------------------------ Przed treningiem; -Banan -Łyżka oliwy z oliwek, orzechy włoskie lub słonecznik -Twaróg chudy -Ser -Białko (odżywka) [...]
Witam. Zamierzam sobie kupić jakies aminokwasy i zdecydowalem juz ze będzie to Bcaa treca with tautine. Bede je brał ok. 40 min przed treningiem.Natomiast co po treningu ?? Myślałem zeby dokupic osobno Olimp Taurinei i 6 kapsów po treningu aplikowac. Jak mi doradzicie?? Moge brac przed treningiem bcaa a po tauryne czy sa jakies lepsze sposoby ?? [...]
[...] przez zwiększony ATP i odzyskanie fosfokreatyn po ćwiczeniach. Sposób użycia: Wymieszaj jedną porcję suplementu z 300-400 ml zimnej wody. Wypij napój kreatynowy 30 minut przed treningiem jeśli nie stosujesz innych środków zwiększających tlenek azotu. Jeśli takie stosujesz wypij suplement Scitec Attack natychmiast po treningu. Dla maksymalnego [...]
[...] /SFD/Images/2016/2/7/0278e79752d14c3d9011491c0c985de0.jpg Suplementy: Trec - Whey 100 - po treningu, ew. uzupełnienie diety Thermo Speed Extreme Mega Caps- zacznę od 1caps przed śniadaniem i 2 przed treningiem, dzień w pracy 1/1 przed śniadaniem i obiadem Bcaa -przed i po treningu Prosiłbym Was o polecenie jakiejś przed treningówki dla [...]
[...] na siłowni + 1 trening BJJ(traktowany jako dzień treningowy). W DT rano przyjmować: 1) 3capsy L-Glutaminy 2) w szkole około godziny 25 g białka 3) około godziny 16 przed treningiem 4 capsy mono+ 50 g carbo 3) po treningu 4 capsy mono + 3 capsy l-glutaminy 4) przed snem 25 g białka W DNT: 1)rano 4 capsy mono+ 3 capsy L-Glutaminy 2)około [...]
[...] mam dylemat, bo nie wiem jak będzie lepiej stosować kreatynę z bcaa Kreatyna - CM3 BCAA - BCAA MAX dnt - kreatyna 5g na czczo, bcaa 10g na czczo dt - kreatyna 5g 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu, bcaa 10g 5-10 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu Najbardziej mi chodzi o te wytłuszczony tekst... Proszę nie [...]
[...] mleka LUB Omlet z płatków owsianych 3 jajka(3 białka 1 żółtko) 10-11.00 Tu mam troche problem. serek wiejski lub kanapka ,,pełnowartościowa" z chleba razowego 14-15 (przed treningiem) ryz+pierś z kurczaka+ warzywka ( wszystko gotuje nie smaże) zamiast ryżu robie tez kasze lub makaron ,,pełne ziarno" Niewiem czy przypadkiem nie potrzeba [...]
[...] z oliwek, gainbolic 6000 2-3 kg (okolo), planuje dokupic: 1 kg ostrowii z 200 g kretki mono zeby dokonczyc cykl. Rozpisalem to tak: Treningowe: 5 g mono na czczo nitro 15 g przed treningiem (jak trening rano bo roznie, to 5 g mono po treningu) Nietreningowe: robie 200 pompek jak mi sie chce w nietreningowe :D wiec jak robie pompki to: 5 g mono [...]
78kg przy 172cm wzrostu oto dietka: 30 MINUT PRZED I POSIŁKIEM L-GLUTAMINA - 2 gramy; ZIELONA HERBATA - 1 gram; I POSIŁEK Płatki owsiane 60g; mleko 500ml; tuńczyk z wody 100g; pieczywo razowe 50g; jabłko 200g; sok pomidorowy 250; 30 MINUT PRZED II POSIŁKIEM L-KARNITYNA - 0,5 grama; II POSIŁEK ODŻYWKA WYSOKOBIAŁKOWA ( 90-95% ) - 35 gram; 30 [...]
[...] wytrzymałość - Wspomagają regenerację potreningową Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder to doskonały suplement antykatabolityczny. Jeśli chcesz zabezpieczyć swoje mięśnie przed katabolizmem w trakcie treningu i mieć pewność regeneracji mięśni po treningu to aminokwasy BCAA Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder są wyborem najbardziej trafnym [...]
Beksakus/Dziennik/Recomp+Basen i Aeroby/str.8,nowy trening str.16
